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Reduzir o consumo de sal, controlar o peso, exercitar-se regularmente e consultar o seu médico com frequência. Estas são algumas ações simples que podem fazer uma enorme diferença para a sua saúde, ajudando você a se livrar da hipertensão, uma doença grave, muitas vezes silenciosa e que pode levar à morte.

A hipertensão pode causar derrame e doenças do coração, que matam duas vezes mais que o câncer, três vezes mais que acidentes e 6 vezes mais que infecções, incluindo a Aids. No Brasil, cerca de 20% da população é portadora de hipertensão, sendo que 50% da população com obesidade tem a doença.

Hipertensão é conhecida como uma doença “democrática”, porque acomete crianças, jovens, adultos e idosos, homens e mulheres de todas as classes sociais e condições financeiras. Popularmente conhecida como “pressão alta”, está relacionada com a força que o sangue faz contra as paredes das artérias para conseguir circular por todo o corpo. O estreitamento das artérias aumenta a necessidade de o coração bombear com mais força para impulsionar o sangue e recebê-lo de volta. Como consequência, a hipertensão dilata o coração e danifica as artérias.

Prevenção e tratamento

Quem tem parentes hipertensos, está acima do peso, tem mais de 40 anos de idade, é portador de diabetes ou de outros fatores de risco para as doenças cardiovasculares (como colesterol elevado, tabagismo, estresse) deve medir a pressão regularmente e fazer a prevenção da doença, pois tem maior risco de se tornar hipertenso.

Quem já é hipertenso (pressão igual ou acima de 14 por 9) ou tem a pressão arterial limítrofe (acima de 12 por 8 e inferior a 14 por 9) deve fazer controle médico periódico e seguir as orientações dadas por aquele profissional. Confira os 10 mandamentos para prevenção e controle da pressão alta:

1.    Meça a pressão pelo menos uma vez por ano.
2.    Pratique atividades físicas todos os dias.
3.    Mantenha o peso ideal, evite a obesidade.
4.    Adote alimentação saudável: pouco sal, sem frituras e mais frutas, verduras e legumes.
5.    Reduza o consumo de álcool. Se possível , não beba.
6.    Abandone o cigarro.
7.    Nunca pare o tratamento, é para a vida toda
8.    Siga as orientações do seu médico ou profissional da saúde.
9.    Evite o estresse. Tenha tempo para a família, os amigos e o lazer.
10.Ame e seja amado.

Fonte: Sociedade Brasileira de Cardiologia
Published in Saúde
Quarta, 13 Novembro 2013 00:00

Previna-se dos males cardíacos

Um dos males que mais matam anualmente são os provenientes do coração, e são provocados principalmente pelo tabagismo, hipertensão, colesterol alto e diabetes são alguns dos vilões, e as causas de doenças cardíacas – não naturais e congênitas – que matam milhares de pessoas a cada ano.
Published in Comunidade

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